Cuando la rutina se vuelve complicada, mantener tus hábitos de estudio puede ser complicado. Sin embargo, tener hábitos saludables es fundamental para tu bienestar, incluso para poder lograr la vida de tus sueños.
Si quisieras poder mantener hábitos, pero no sabes por dónde empezar, estás en el lugar correcto. En este artículo te compartimos información sobre los habit trackers y cómo esta herramienta de registro de hábitos será la clave para lograr todas tus metas. ¡Quédate hasta el final para recibir una plantilla gratis!
Conocido en español como un registro de hábitos, este es una herramienta visual que te ayudará a mantener un recuento del cumplimiento de hábitos en tu rutina diaria, además de mostrarte tu progreso con el paso del tiempo.
Un habit tracker puede ser de la forma que quieras, desde aplicaciones en tu celular hasta una hoja en tu agenda, deberás rellenarlo conforme cumplas cada actividad en el día. No existe una forma incorrecta de hacerlo, solo debes tener en cuenta que debe ayudarte a mejorar tu estilo de vida.
Quizás sientas que tener un registro de hábitos puede ser engorroso y tomarte mucho tiempo, pero en realidad esta herramienta tiene muchos beneficios diferentes que te impulsarán a alcanzar tus objetivos.
Entre las tareas y exigencias del día a día, recordar que deberías repasar para tu próximo examen o que necesitas tomar un espacio de respiro puede ser complicado. Un habit tracker efectivo te ayudará a tener presente estas acciones con un recordatorio visual.
En un estudio publicado en PubMed Central, científicos explican que luego de 10 repeticiones una acción se transforma en hábito para nuestra mente. Por lo que si logras alcanzar más de este tiempo, y lo tienes plasmado en un registro de hábitos, te motivará a seguir manteniendo el hábito.
Tener un registro diario te ayudará a conocer aquellos hábitos que quizás no logras cumplir siempre o los que realmente no estás incluyendo en tu rutina diaria. Así podrás detectar aquello que te impide cumplir el hábito para poder cambiarlo y lograr tus metas.
Con un habit tracker ya no tendrás excusa para dedicar tiempo a lo que tu futuro necesita. De esta forma fomentarás la disciplina y el autoconocimiento mientras te motivas para estudiar, ser más saludable, entre otros beneficios a tu vida.
Si buscas cómo hacer un rastreador de hábitos seguramente encontrarás un montón de videos y diarios dignos de Pinterest, pero esto no es necesariamente efectivo para ti. Para tener un habit tracker efectivo solo necesitas seguir estos pasos:
Consigue el formato que mejor te funcione, puedes empezar por una plantilla (como la que dejamos al final de este artículo)
Define los hábitos específicos que quieres mantener y añádelos a las casillas correspondientes. Por ejemplo: estudiar 30 minutos todos los días.
Establece el sistema visual de tu habit tracker, incluye los símbolos o colores para cuando cumpliste o no ese hábito. Recuerda que tu decides el formato que mejor te funciona.
Si aún no sabes cómo establecer un sistema visual para tu registro, aquí te compartimos algunas ideas que puedes aplicar:
Color rojo y color verde: En este sistema deberás colorear la casilla de verde cuando completaste el hábito y de rojo cuando no lo hiciste. De esta forma tendrás una visión más clara de los días que si cumpliste tu objetivo.
Colores diversos: Para este formato, deberás asignar un color a cada hábito y solo colorear la casilla cuando si lo cumpliste. Otra forma de ver el progreso con facilidad.
Marca lo cumplido: Si lo tuyo no son los colores y prefieres poder hacerlo con un X o ✓, también es un buen formato. Así lo harás de forma rápida.
Ahora que tienes listo el habit tracker, es importante tener en cuenta algunos consejos para garantizar su efectividad:
Define hábitos y metas que sean realizables y relevantes a tu estilo de vida. Así podrás motivarte con mayor facilidad.
Te recomendamos empezar por un grupo pequeño de hábitos (máximo 4) y poco a poco aumentar la dificultad con nuevos hábitos.
Recuerda ser sincero, en tu habit tracker, de esta forma tendrás mejores resultados.
No te presiones, al principio quizás no sea como esperado, pero te aseguramos que con el tiempo serás todo un experto.
Recompensa tu esfuerzo, puedes definir un grupo de premios cada vez que cumplas una cantidad de días o repeticiones. Esto te motivará aún más a conseguir tus objetivos.
No existe mejor día que hoy para empezar a registrar tus hábitos, por lo que da el primer paso y descarga la plantilla que preparamos para ti en UNID. Te aseguramos que será la clave que necesitas para lograr todos tus objetivos, incluso los que veías imposibles. ¡Descárgalo aquí ya!